【长沙蒙霸养发馆】一碗粥，千根发，藏在早餐里生发谷物

【长沙蒙霸养发馆】一碗粥，千根发，藏在早餐里生发谷物-生发秘方

一日之计在于晨，不仅仅是指一天当中早晨是人们精神最充沛，读书工作效率最高的时间，更是一天中身体汲取能量的重要时刻，经过一晚上的睡眠，体内储藏的能量已消耗殆尽，身体处于一种饥饿的状态，《中国居民膳食指南》指出，早餐的能量和各种营养素的供给量至少要占到全天总量的30%。因此，食疗中，人们往往非常重视早餐的存在，一顿营养丰富，搭配恰当的早餐， 可以强身健体，而且对我们头发也有很大的好处哦！

我国人民的早餐结构中，粥占据半壁江山，长沙蒙霸养发馆大早上喝上一碗热气腾腾的粥，好消化又提神。并且粥内食材丰富，清水炖煮能**程度的保留食材中的营养成分，做法简单，口感丰富，最主要的是还能随个人喜好和需求自由搭配食材。如果，搭配的正确的话，还可以养护头发哦！譬如，脂溢性脱发，以下几种食材，把它们熬成软糯粘稠的粥，每周喝上两三次，出油脱发可以大大的缓解。马上长沙蒙霸养发馆就告诉大家能和粥完美搭配的食材都有哪些。

1.山药

山药自古以来，就备受医家推崇，益气补肾吃山药，健胃和脾吃山药，止泻化痰吃山药，润肤生发吃山药。作为医食同源的一款食材，山药具有丰富的蛋白质、维生素和多种氨基酸、矿物质等，有利于脾胃消化吸收。此外，山药中含有丰富的DHEA（青春因子），有助于调节人体内肾上腺皮质激素和性激素，所以还具有壮阳、增强抵御疾病的能力。

中医有云，“肾之华在发，发为血之余”，肾是人的先天之本，是脏腑机能活动的原动力，所以山药，尤其是铁棍山药（较一般山药药性佳）对于肾虚导致的脱发，多吃是没错的。

2、

这个大家应该很熟，每一个减肥的妹子和健肌的汉子都被健身老师强烈推荐过。燕麦淀粉含量较低，但蛋白质和氨基酸含量很高，丰富的膳食纤维能增加饱腹感，吃一点燕麦，就饱了，性价比极高。

据美国农业部营养数据库的权威资料，每一百克燕麦含有16.9克的蛋白质、丰富的维生素B1、B2、泛酸、叶酸，以及钙、磷、铁、锌等矿物质，属于非常**和典型的高能、高膳食纤维、低糖食品，从营养结构来讲，几乎全是头发生长所需的营养，含量远超小麦和玉米，长期食用可改善头发稀疏，去除油脂，强韧秀发。

3薏米

❖中医上很多医生将脂溢性脱发的浅层原因归结于体内湿气过重，头发油腻异常，这种说法虽不全面，却也有着一定的道理，当我们体内湿气堆积的时候，会感觉到食欲不振，口腔黏腻、身体乏力、头面部出油多等症状。体内堆积的湿气还极易与火气，风寒等其他致病因子结合成湿热、风湿等更严重的致病因子，并且对毛囊的健康影响很大，湿气重，会造成头皮出油多、粘腻、毛囊营养不足、掉发等症状，甚至会加速雄脱！

薏米是祛湿的佳品，先秦时，**医书《神农本草经》中记载有薏米的独特功效，“薏米味甘微寒，久服轻身益气”，直至今日，说起祛湿，薏米依旧首当其冲，对于头皮敏感而又湿气重的朋友们，薏米可以使皮脂腺油脂粘度下降，头皮不再油腻，有效改善毛囊生长环境，此外，薏米中含有铁、硒等微量元素，能更好的为毛囊提供能量，巩固发根。

所以要像头发好，饮食很重要，抓紧时间食用起来吧，美丽头发不是梦哦！

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