维生素对头发的帮助！

随着人们饮食的多样化，无规律化，导致人们身体中缺乏很多微量元素，其中维生素的缺乏是占大多数的，今天，蒙霸君就来跟大家说说维生素和头发之间的关系！

有研究表明，在0.1%~1.0%的浓度范围内的维生素B族可以提高血液在皮肤血管中的循环速度，血液循环的加强，会促使毛囊更加健康，能达到滋润头发、让皮肤有弹性的效果。

维生素E是头发健康**必须的维生素在头发生长过程中，维生素E是毛囊细胞吸收并利用营养物质的必须成分，如果缺乏，会造成细胞障碍，合成蛋白质过程受阻，如果出现指甲病变、头发脱落的状况，可以及时补充一些维生素E来缓解一下。

外用维生素E能有效缓解雄脱，维生素E是脂溶性维生素，不能由身体主动排出，如果盲目补充过多，容易导致维生素E摄入过量，出现皮肤发炎、代谢障碍等问题，但是如果外用维生素E，则不会出现这些情况。

维生素B族和维生素E对发量恢复帮助这么大，是不是所有人都适合补充呢？并不是，以目前的营养水平来说，需要补充维生素的人群主要有以下几类：

1、雄脱速度较快的人群

雄脱早期，每天的掉发量大概是100-200根之间，如果身体缺乏维生素，则会加快这个过程，同时还伴随发质变差、头皮出油增多的情况，可以适当补充一些维生素B族缓解雄脱加速的情况。

2、孕期焦躁或产后导致的脱发

妊娠期间，由于维生素大量流失，会导致孕妇出现维生素缺乏的情况，产后由于激素水平的变化和营养吸收问题，都会容易出现脱发情况，这时候可以适当补充一些维生素B族，但要切记孕妇只能补充维生素B。

3、减肥或挑食导致的营养不良

不论是不正常方式减肥或者挑食，还有喜欢重口味的，都可能导致身体缺乏维生素，大家可以判断一下，如果有这两种不当的饮食习惯之后，出现了掉发，那就及时补充一些维生素吧。

4、长期服用抗生素导致的掉发

很多慢性病需要长期服用抗生素，而长期的抗生素代谢会导致身体维生素大量流失，得不到充分利用，所以有这个特征的，应当合理的定期补充维生素，能有效改善因慢性病和抗生素造成的脱发。