白发症状：白发症预防的方法有很多要紧记这六种预防白发症的方法

白发症状：白发症预防的方法有很多要紧记这六种预防白发症的方法

1、预防白发可以多补充一下维生素。

少年白发的形成与营养不良密切相关，特别是维生素B、叶酸及泛酸缺乏。头发最易变白、猪肝、牛肝、肉类、蛋类、蔬菜、米糠等都含有丰富的B族维生素，多吃这些食物，对头发色素的生长有好处。

主食可常食紫珠米、黑豆、赤豆、青豆、红菱、黑芝麻、核桃等;蔬菜类常食胡萝卜、菠菜、紫萝卜头、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。

动物类常食乌骨鸡、牛羊猪肝、甲鱼、深色肉质鱼类、海参等。水果类常食大枣、黑枣、柿子、桑椹、紫葡萄等。

2、注意保证充足的蛋白质、维生素等。

多吃植物油，少吃动物类油脂，少吃白糖，可以用蜂蜜或红糖少量代替。

3、调节好精神问题。

神经衰弱失眠的人往往思绪万千，不能平静，这时切莫急躁，可以集中精神去想一个问题，或似有似无地听听钟表滴嗒声，或注意自己的呼吸，也可以默默数数，有1到100，周而复始。

4.调节好心态，每天保持好心情

青年同志们努力工作学习的同时，必须学会调节心态，避免精神压力。

5、坚持锻炼，合理饮食搭配

每一天坚持锻炼强健体魄，讲究饮食质量，多吃一些富含优质蛋白。

6、医生指导你使用药物

在医生指导下酌情使用维生素，叶酸，中药等药物，防止预防白发的生成。蒙霸养发堂刚您解决您的一切后顾之忧。