古法不仅能养生，关键还能改善白发！

最近古发养生、健身的热潮来袭，不少人都行动起来，但你不知道的是，有些古法锻炼能养生、减肥，但有些还可以改善白发，让你摆脱白发的困扰，和大家分享这几个简单的动作，自己在家就能做，快来做起来吧！

金刚跪

金刚跪，这个源自瑜伽的动作，不仅能够锻炼腿部肌肉，更重要的是它能够促进血液循环。当我们将双腿并拢，臀部坐在脚后跟上，背部挺直时，身体的血液流动得到优化。每天坚持10-15分钟，血液能够顺畅地流动到头皮，为毛囊提供充足的营养，从而有效减缓白发的生长。

脚趾抠地

脚趾抠地，这个看似简单的动作，实则蕴含着深厚的中医智慧。通过脚趾用力抓地60次，可以刺激气血从头皮到脚趾的流通。这种流通不仅打通了全身的气血通道，还为头发生长提供了有力的支持。气血畅通，头发自然乌黑亮丽。

爬楼梯

这个日常动作不仅能锻炼身体，还能锻炼心肺功能，提高身体的代谢率。一个充满活力的身体，新陈代谢旺盛，自然能够拥有乌黑亮丽的头发。

补充生物素

生物素，被誉为头发生长因子，是头发健康不可或缺的营养素。每天补充生物素，可以深入滋养毛囊，促进头发生长，减少白发的出现。

狠狠睡觉

经常熬夜会伤及气血，对肝肾造成不良影响，是长白发的原因之一。想要拥有乌黑亮丽的头发，就要保证充足的睡眠。狠狠睡觉，让身体得到充分的休息和恢复，气血充足，头发自然健康。

还阳卧

还阳卧，这一中医推荐的养生动作，具有调和阴阳、促进身体血液循环的神奇功效。每天坚持5-10分钟，可以让身体从内而外焕发青春活力。阴阳调和，血液循环顺畅，为头发生长提供了良好的内部环境。

按摩头皮

头皮是头发的土壤，按摩头皮就像为土壤松土一样重要。通过指腹轻轻按摩头部，可以放松头皮，刺激毛囊生长。