{脱发}想要不脱发，这些一定要记好了！

{脱发}想要不脱发，这些一定要记好了！

现如今，脱发已成为越来越严重的健康问题了，究竟是为什么，你有没有注意过你的饮食习惯？蒙霸君警示，有以下三种情况的注意改正哦！

1、高盐、高糖的食物要少吃，会导致细胞代谢受到影响；

2、辛辣的食物，会导致内分泌失调；

3、加工肉类，可以吃但不要多吃，胆固醇升高也会对荷尔蒙有很多影响。

在良好的生活习惯构成中很重要的一点是要学会放松减轻压力，在一天繁忙的工作后，要保证充足睡眠，睡前要充分放松，否则会影响身体神经内分泌系统的调节和体内新陈代谢导致脱发。并且减少染发烫发，因为，烫发剂和染发剂都会对头发最外层的毛小皮产生一定程度的损伤，使头发失去光泽、干枯易断。另外，大功率的高温吹风机吹出的热风会破坏毛干中的蛋白质，使毛发容易断裂，影响头发质量。

已经开始脱发了该怎么办？

一、多食芹菜、香菜和西兰花

谢顶在医学上称之为雄激素源性脱发，是成年男性中最常见的一种脱发现象，多由雄激素分泌较多和遗传因素综合作用导致。多吃芹菜，香菜，西兰花，这三种食物都有抗雄性激素的作用，可以帮助预防“谢顶”。

二、含维生素类食物

头发脱落和头皮屑是维生素A缺乏的常见现象。在胡萝卜、菠菜、莴笋叶、杏仁、核桃仁、芒果等瓜果蔬菜中含有较多的维生素A，而动物肝脏、鱼类、虾以及蛋类食品中也含有较丰富的维生素A;皮脂腺分泌油脂能力的正常进行有赖于维生素C的足量摄入，同时维生素C可以活化微血管壁，使发根能够顺利吸收血液中的营养。

三、含蛋白质的食物

每天摄取的蛋白质，是头发的助长剂。优良的蛋白质包括新鲜的鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等。这些富含蛋白质的食物，经胃肠的消化吸收，可形成各种氨基酸，进入血液后，由头发根部的毛乳头吸收，并合成角蛋白，再经角质化后，就是我们的头发。这个过程充分说明，蛋白质是秀发的基础哦！